・研修事業

・研修事業 · 2025/03/29

先日、かちがわ大学で講演の機会をいただきました。内容は、女性・男性更年期を学び対策ケアを実践するセミナー「更年期サバイバルガイド」です。女性の健康と更年期、男性の健康と男性更年期を学び、体調管理のセルフケア「ちぇぶら体操」をたのしく実践。講義中は体の変化に驚きの声があがったり、体操の実践では「わはは！」という明るい笑いも飛び交い、終始にぎやかな雰囲気に包まれていました。

・研修事業 · 2025/03/04

3月1日〜8日は女性の健康週間。 わたしたち「更年期ケアのちぇぶら」 も、いろいろと発信の機会をいただき、企業や自治体、学校など、現地やオンラインで更年期をテーマにしたセミナーをお届けさせていただいています。ちぇぶらでは、更年期・男性更年期と健康づくりをテーマに全国に出張セミナーを実施中。 あなたの職場や街に届けます。ぜひお気軽にお声がけください。

・研修事業 · 2025/02/26

あいち男女共同参画財団様主催の公開講座で、「更年期を考える～女性ホルモンと体のトリセツ～」をお届けさせていただきました。女性ホルモンの変化と更年期のカラダの悩みを知り、間違いやすい病気や医療機関にかかるコツ、それに自分や周りにできることなど、正しい知識と不調のケアのために実践できる方法をお伝えさせていただきました。

・研修事業 · 2025/02/26

ジェロントロジーは加齢による心身の変化を研究する学問であり、加齢に対する新たな視点を得ることで、前向きに年齢を重ねるためのヒントを得ることができます。つまり、"アンチエイジング" ではなく "サクセスエイジング" の方法を探ります。

・研修事業 · 2025/02/19

「笑顔で働くための 心と体のケア講座〜ビジネスパーソンのための体調管理方法〜」研修事業・更年期セミナーの開催報告です。

・研修事業 · 2025/02/14

更年期からの運動は、体力と筋力を保つだけでなく、血流がよくなれば疲労回復やメンタルヘルスにも良い影響を与えます。ウォーキングやストレッチなど、おのずと呼吸が弾んだり、呼吸を意識するような動きを組み合わせると、リラックス効果も高まります。また、 ほどよい運動をすることでさまざまな更年期の不調が緩和されることもわかっています。運動の種目はいろいろありますが、今回、特に注目したのは、更年期から注意が必要な「骨の強化」と「下半身の筋肉」です。

・研修事業 · 2025/02/11

更年期トータルケア講座の開催報告です。今回のテーマは「睡眠と休養＆セルフケア」。厚生労働省の令和元年国民健康・栄養調査報告によると、40代では3人に1人が睡眠による休養を十分に取れていません。また、睡眠時間は男性では37.5%、女性では40.6%もの方が6時間未満という現状があります。世界の平均の睡眠時間は8時間半。必要な睡眠時間は人それぞれと言われますが、それにしても日本人の睡眠時間は短すぎます。毎日少しずつムリをしていませんか？？

・研修事業 · 2025/02/04

更年期トータルケア講座２週目「食事と栄養 ＆ セルフケア」の開催報告。40代以降の心と体に必要な栄養素を理解し、ホルモンバランスの変化による不調をやわらげる食事術は必見。老けない、太らない食べ方のコツを学んで実践しました。

・研修事業 · 2025/01/25

こんにちは！永田京子です。 更年期トータルケア講座１期生（全６回コース）が、スタートしました。 定員10名という少人数制ですが、日本の各地からご参加いただいています。 ありがとうございます。 更年期を豊かに過ごすために大切なポイントはこの３つ。 1. 心身を学ぶこと 2. 運動すること 3. コミュニティ...

・研修事業 · 2025/01/15

「セミナー講師のための表現ガイド」セミナーの開催報告。ステレオタイプを見直すことや、ルッキズム（外見による偏見）を避ける工夫、資料作成時の挿絵や写真選びのポイントなど、多様性を尊重するための実践的なアドバイスや学びの時間となりました。この記事ではセミナー内容を紹介しています。表現やコミュニケーションにお困りの方がいましたら出張で講座をファシリテートをすることも可能です。お気軽にお問い合わせください。