西所沢教室「もっとキレイの健康からだ作り」
未来の自分に健康をプレゼントする、今を選択しませんか？
35才〜45才の女性に向けて開発した、
「自分らしい」心と体の健康を選択するための力をつける、プログラムです。
★プログラム内容★
（１）エクササイズ（体のケア）約60分
（２）女性の一生・女性ホルモン、更年期の事前知識 約30分〜40分
（３）日常に活かすセルフメンテナンス 約10分〜20分
（１）メノポーズフィジカルケア（MFC）エクササイズ
（レジスタンス運動）
女性のマイナートラブルの予防・改善に特化した、ピラティスを取り入れた筋力トレーニング。深い呼吸と連動させて体を動かすことで、自律神経を整える効果もあります。4回を通して、自分で自分の体を整える方法を身につけます。
（２）女性の一生・女性ホルモン、更年期の事前知識
「こうあるべき」ではなく、更年期という体を節目と捉えて、自分の心と体と向き合い、「自分らしい人生」、「自分らしい健康」を選択していくための力をつけます。
１週目：女性の一生と女性ホルモン。女性ホルモンの心と体への働き。
ワーク「質問自己紹介」
２週目：更年期症状のメカニズムと対策。月経不順から閉経までのパターン。治療法・対策。
ワーク「ライフキャリアデザイン」
３週目：更年期と間違えやすい病気。更年期以降の体の変化。
ワーク「自分×生活 マトリクス」
４週目：自分らしい人生、自分らしい健康を選択するために
ワーク「課題解決シート」
（３）日常に活かすセルフメンテナンス
お家でも職場でも、いつでもどこでも簡単にできるメンテナンス方法をお伝えします。
１週目：女性ホルモンアップケア
２週目：自律神経を整える
３週目：骨盤低筋アップケア
４週目：美しい姿勢とウォーキング
| 日程 |
＜2015年＞ 【6・7月コース】6月8日・22日・7月6日・13日（月曜日 10:00〜12:00）※残席わずか 【8月は単発講座】8月１日（土）満席 / 8月3日（月）受付中/ 8月24日（月）受付中/ |
| 会場 |
所沢市（西所沢駅より徒歩１分） ※お申込の方に、詳しいご案内をお送りいたします。 会場前に自転車置き場（無料）、お車でお越しの方は、 近くにコインパーキング（有料）がございます。 |
| 定員 | 最大6名（少人数で丁寧に行います） |
| 対象 | 女性 |
| 講師 |
永田京子（更年期フィジカルケアインストラクター） |
| 参加費 |
12,960円（4回分） 単発でご参加の場合は3,500円/回 |
| お申込 |
コチラのお申込フォームより、お願いします。 上記フォームがご利用いただけない場合は、 info@chebura.comまで 「所沢○月コース（もしくは何日）申込」の件名で ①お名前、 ②お電話番号、 ③メールアドレス、 ④お住まい（○○市） ⑤ひと言メッセージ をお送りください。折り返し、詳しいご案内を送らせていただきます。 |
| 備考 |
・すべての講座に、ハーブティーとデザートがつきます。 ・お休みされた回は、別に日程に振替で受講いただくことが可能です。 （但し振替手数料1000円かかります。ご了承ください。） ・１才までのお子さまはご一緒に参加いただけます。申込時にお知らせください。 |
以下に１つでも当てはまる人は、とくにオススメです。
□最近疲れやすい。
□骨盤の歪みを整えたい
□肩がこっている
□腰が痛い・膝が痛い
□自分のことはつい後回しにしてしまう
□十分な睡眠がとれない
□尿漏れ改善・予防したい
□気持ちが落ち込むことがある
□更年期を知りたい
□健康に美しく生きたい
□35才以上で出産した
ご参加をお待ちしております。質問、お問い合わせも上記メールまでお気軽にどうぞ。