ライフキャリアデザインワークシート

こちらは、NPO法人ちぇぶらの講座でご紹介する「ライフ・キャリア・デザインシート」です。

上半分には、加齢に伴う性ホルモンの変動と、年代ごとにリスクが高まる疾患があらかじめ記載されています。

このシートに、これまでの人生、これからどうしたいかと言う人生を、「ライフ、キャリア、暮らし」の3つの視点から記入していきます。

ライフ：
自分の意思で決断し行動ができる自分にとっての転機を書き出してみてください。就学や引っ越し、結婚や出産など。

キャリア：
仕事や趣味において身に付けた技術や資格、経験などを書きます。

暮らし：
自分に関わることだけれども、自分の意思ではコントロールができない変化を書き出します。子供の受験、巣立ち、親の介護、パートナーの定年退職など。

シートに変えて人生を俯瞰することで更年期症状のセルフケアになります。自分の人生が大きくシフトチェンジする時期を客観的に見ることができれば、たとえ同じことが起こったとしても心構えができます。そうすれば過ごし方や、対処の仕方、心の余裕、体調までも変わってきます。

人生と体調の関係を観察することで、頭が整理され、未来が開けるセルフケア。
ぜひ試してみてくださいね！