【講座レポート】男性講座！三重県男女共同参画センター「フレンテみえ」様

三重県男女共同参画センター「フレンテみえ」様にて【男性講座】今と未来の自分のために・心とからだのトータルケア講座を担当させていただきました。 

 

今回の講座の対象は、「テーマに関心のある男性とその方のパートナー（性別等不問）」そして男性お一人でもお申込みいただける（女性のみのお申込はご遠慮ください）という設定。これは、ちぇぶらにとっても新たな講座スタイルでのお届けとなりました。主催のフレンテみえ様のご尽力により、118名の皆さまよりお申込みをいただきました。

 

 

【講座の内容】

＜前半＞

★男性更年期障害 体験者からのメッセージ動画紹介

★男性の更年期の基礎知識

★女性の更年期の基礎知識

★ちぇぶら体操

①肩こりケア

②ロコモチェック

③尿漏れ予防

④ペアで行うストレッチ（脇腹）

⑤元気が出るスクワット

⑥ペアで行うストレッチ（大腿四頭筋）

 

【休憩】

 

＜後半＞

★笑顔で過ごすためのライフハック

・間違えやすい病気（男性）

・間違えやすい病気（女性）

・更年期簡略更年期指数チェックシート（男女）

・治療法について（男性）

・治療法について（女性）

・今からはじめる健康貯金・テストステロンアップの対策ケア

・生活習慣のコツ（運動・食事・睡眠）

・自律神経のはたらき・自律神経を整える呼吸法 夜と昼

★Change of LIFEのすすめ

・ライフキャリアデザインワークシート

・元気が出るポーズ

 

以上の内容をお届けいたしました。

 

講座の中では、男性ホルモン（テストステロン）をアップさせる体操方法も一緒に実践しました。

一緒に体を動かすことが、コミュニケーションのきっかけになることも感じました。

 

＼パートナーと一緒に知る、ということでのメリット／

✔男女それぞれが共に更年期への理解を深めることができる

✔理解が深まることで、パートナーシップがより高める

✔男女それぞれが、性別への囚われに気付く（男らしさ、女らしさ等々）

✔ひとりひとり自分らしい人生を自分で選択していくきっかけになる

✔更年期を含め更年期以降、より健康に快適に豊かに人生を歩んでいけるためのきっかけになる

 

本日の講座の内容が、これからますます健康に快適に自分らしく人生を歩んでいくためのきっかけのひとつになれると嬉しいです。 

 

＜受講者様のご感想より＞

■更年期について不安な事や不明な点が、よく分かりました。（50歳代 女性）

■奥さんに誘われて参加しましたが、分からない事もあり大変勉強になり、良かったです!! （50歳代 男性）

■夫婦で更年期の時期に差しかかり、不安がありましたが、知識を得ることで過度に心配することなく、乗り切れそうに思えてきました。無知は怖いです。これからも色々な最新情報を伺いたいです。（50歳代 女性）

■50代から新しいことに挑戦する、もしくは挑戦の仕方。テーマとしてとても面白く、ものすごく興味がわいた。また今後に生かせるので、参加して良かった。パートナーと聞くはひびきました。（40歳代　男性）

■自身の体、生活習慣を見直す、良い機会になり良かったです。更年期も出口があるというのを知れて、安心出来ました。（50歳代 女性）

■孤独との向き合い方。ChangeをChanceに変えてがんばりたいと思います。 （40歳代 男性）

■体を動かし、楽しく元気になります。（プラシボ効果？）　その中で、男らしさ女らしさの解放や、うつへの対

処など、本当に大切なお話でした。こんなアプローチもありですね。さすがフレンテみえ。 （50歳代 男性）

など様々な感想をお寄せいただきました。

 

 

 

ご参加くださった皆様、三重県男女共同参画センター「フレンテみえ」ご担当者様、ありがとうございました。

 

（担当：田村佳代）

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