こんにちは！永田京子です。
更年期トータルケア講座１期生（全６回コース）が、スタートしました。
定員10名という少人数制ですが、日本の各地からご参加いただいています。
ありがとうございます。
更年期を豊かに過ごすために大切なポイントはこの３つ。
1. 心身を学ぶこと
2. 運動すること
3. コミュニティ
特に3のコミュニティは、「習慣」づくりの大きな味方になってくれます。それに、気心しれた「友人」って、やっぱり人生を豊かにしてくれますから、この連続講座では自己紹介の時間を丁寧にとったり、毎回コミュニケーションワークの時間を設けて、つながれる仕掛けを作っています。
「この講座がきっかけで人生の友に出会えた」なんて映画のようなことになったら最高 ♪ といっても、こればかりは私一人の力ではできませんので、みなさんの力が必要です。
第１回は、「性ホルモンの変化を知る ＆ セルフケア」
まずは更年期（女性も男性も）に起こる変化を知ります。正しく知れば「なんだ、そういうことだったのか」と対策の糸口が見えてきます。そして、今すぐできる対策ケアの「ちぇぶら体操」を心地よく実践！
コミュニケーションワークでは、Good & Newというワークを行いました。
かんたんなワークですが、頭も心も活性化！しかも短時間でお互いのことが分かるので、お気に入りのワークです。
今週のセルフケアのお題は「5分でOK！骨盤を起こす」。
１期生でLINEグループをつくったのですが、それぞれのシチュエーションで実践の投稿をあげてくださったり、継続の励みになります。
自分のことをあと回しにしないでケアする習慣は、人生さえもよりよく変える力があります。
更年期は一歩踏み出せばチャンスになる。
仲間と一緒なら、楽しい。
わたしも体現していきたいです。
さて、次回は、第2回：食事と栄養 ＆ セルフケアです。
今すぐつかえる食事のコツが盛りだくさんです。
お楽しみに！
永田京子 / ちぇぶら代表
更年期トータルケアインストラクター
★次回の更年期トータルケア講座の募集はコチラ。
ご参加、お待ちしています。