・研修事業 · 2025/02/19

「笑顔で働くための 心と体のケア講座〜ビジネスパーソンのための体調管理方法〜」研修事業・更年期セミナーの開催報告です。

・研修事業 · 2025/02/14

更年期からの運動は、体力と筋力を保つだけでなく、血流がよくなれば疲労回復やメンタルヘルスにも良い影響を与えます。ウォーキングやストレッチなど、おのずと呼吸が弾んだり、呼吸を意識するような動きを組み合わせると、リラックス効果も高まります。また、 ほどよい運動をすることでさまざまな更年期の不調が緩和されることもわかっています。運動の種目はいろいろありますが、今回、特に注目したのは、更年期から注意が必要な「骨の強化」と「下半身の筋肉」です。

・研修事業 · 2025/02/11

更年期トータルケア講座の開催報告です。今回のテーマは「睡眠と休養＆セルフケア」。厚生労働省の令和元年国民健康・栄養調査報告によると、40代では3人に1人が睡眠による休養を十分に取れていません。また、睡眠時間は男性では37.5%、女性では40.6%もの方が6時間未満という現状があります。世界の平均の睡眠時間は8時間半。必要な睡眠時間は人それぞれと言われますが、それにしても日本人の睡眠時間は短すぎます。毎日少しずつムリをしていませんか？？

・お知らせ · 2025/02/08

大阪市立男女共同参画センター中央館様主催、令和6年度クレオ大阪中央男女共同参画セミナー開催のお知らせです。 【女性の健康週間セミナー】 更年期 ネガティブだけじゃ もったいない！ ピンチこそチャンス、あなたの健康の重要な転機について、楽しみながら学びませんか？

・研修事業 · 2025/02/04

更年期トータルケア講座２週目「食事と栄養 ＆ セルフケア」の開催報告。40代以降の心と体に必要な栄養素を理解し、ホルモンバランスの変化による不調をやわらげる食事術は必見。老けない、太らない食べ方のコツを学んで実践しました。

・研修事業 · 2025/01/25

こんにちは！永田京子です。 更年期トータルケア講座１期生（全６回コース）が、スタートしました。 定員10名という少人数制ですが、日本の各地からご参加いただいています。 ありがとうございます。 更年期を豊かに過ごすために大切なポイントはこの３つ。 1. 心身を学ぶこと 2. 運動すること 3. コミュニティ...

・お知らせ · 2025/01/23

十人十色の更年期、それぞれの更年期との付き合い方を「話して、聞く」ことで軽やかに乗り切るヒントを見つけよう！

・お知らせ · 2025/01/23

3月7日（金）20:00-21:00開催。 実践！ちぇぶら体操のご案内です。

・月刊ちぇぶら通信 · 2025/01/23

ちぇぶら通信編集部です。2025年がスタートして早一か月。今年の目標は決めましたか？また、目標に向かって日々取り組んでいることはありますか？やりたいことをやるためにも、在りたい姿を実現していくためにも、やっぱり土台となるのは健康でしょうか。今年もちぇぶらはあの手この手で健康的で楽しくて役に立つ情報をお届けしていきます。今年もちぇぶら通信でちぇぶらの情報をキャッチしてくださいね♪

・研修事業 · 2025/01/15

「セミナー講師のための表現ガイド」セミナーの開催報告。ステレオタイプを見直すことや、ルッキズム（外見による偏見）を避ける工夫、資料作成時の挿絵や写真選びのポイントなど、多様性を尊重するための実践的なアドバイスや学びの時間となりました。この記事ではセミナー内容を紹介しています。表現やコミュニケーションにお困りの方がいましたら出張で講座をファシリテートをすることも可能です。お気軽にお問い合わせください。