>>自治体・PTA向け出前講座

更年期は、多くの方に関わる身近な健康課題です。

体の変化だけでなく、気分のゆらぎ、睡眠の悩み、疲れやすさ、意欲の低下など、心と体の両面に影響があらわれることがあります。

一方で、更年期については、正しい知識を学ぶ機会が少なく、

「年齢のせいかな」

「気合いが足りないだけかも」

「誰にも相談しにくい」

と、一人で抱え込まれてしまうことも少なくありません。

ちぇぶらでは、女性・男性それぞれの更年期について、正しい知識と日常でできるセルフケアを、楽しくわかりやすくお伝えする健康講座をお届けしています。

地域住民向けの健康づくり事業、男女共同参画事業、働く世代への啓発、介護予防・生活習慣改善のきっかけづくりなど、さまざまな目的にあわせて実施可能です。

※一部の地域では行政との協働事業として実施されています。

1. 正しい知識を、わかりやすく伝える

更年期に起こりやすい変化や不調、受診の目安、日常生活での対策などを、専門的な内容もわかりやすくお伝えします。

2. 心と体、両面からアプローチします

更年期の不調は、ホルモン変化だけでなく、生活習慣、ストレス、睡眠、運動不足、人間関係など、さまざまな要因が重なってあらわれます。講座では、今日からできるエクササイズも楽しく実践します。

３. 目的にあわせた講座をお届けします

対象年齢、テーマ、実施形式、時間、参加人数に応じて調整が可能です。

住民向け公開講座、男女共同参画講座、PTA、職員研修、地域サロン向けなど、幅広く対応しています。

①女性の更年期講座

女性の健康・更年期の心身の変化や上手につきあうための知識を学び、その場でできる体調管理のエクササイズを楽しく実践します。

②男性更年期講座

男性にも更年期があることは、まだ十分に知られていません。

だるさ、やる気の低下、イライラ、睡眠の質の低下、集中力の低下などが続いていても、「年齢のせい」「仕事の疲れ」で片づけられてしまうことがあります。
講座では、男性更年期の基礎知識と、生活習慣・運動・食事などの具体的な対策について、わかりやすくお伝えします。

③女性・男性の更年期講座

男女問わず、更年期は本人だけが知っていても、周囲の理解がなければつらさは減りにくいものです。

この講座では、女性と男性それぞれの更年期の特徴と対策を学び、健康づくりと理解の促進をうながします。

ご希望に応じて、さまざまな形式で開催できます。

・会場開催

・オンライン開催

・会場＋オンラインのハイブリッド開催

・動画提供

●講座でお届けする内容の一例（60分〜120分）

・男女の一生と性ホルモンの変化

・更年期とは？（不調の原因と対策）

・男性更年期について

・月経とPMS、妊娠から出産後の変化

・不調と間違いやすい病気

・医療機関にかかるコツ

・実践！「ちぇぶら体操」
　自律神経を整える呼吸、肩こり、尿もれ、骨粗しょう症対策など

・ライフデザインワーク

・自分や周りにできること

※プログラムは、目的や対象者に合わせてカスタマイズが可能です。

●これまでの開催先（一部抜粋）
【青森県】青森県庁/奥入瀬サミット
【東京都】葛飾区男女平等推進センター
【埼玉県】朝霞市女性センター
【神奈川県】茅ヶ崎市男女共同参画推進センター

【千葉県】浦安市 日の出女性セミナー
【富山県】富山県女性財団
【愛知県】あいち男女共同参画財団
【三重県】三重県男女共同参画センター フレンテみえ
【大阪府】大阪市西区保健福祉センター
【福井県】福井県中小企業団体中央会
【徳島県】 徳島市教育委員会
【沖縄県】沖縄県沖縄市立中央公民館

>> 開催先をもっとみる

講座開催をご検討の際は、以下の内容をわかる範囲でお知らせください。

① 開催希望時期

② 開催場所（現地／オンラインなど）

③ ご希望の講座テーマと時間

④ 参加予定人数

⑤ ご予算

まだ具体的に決まっていない場合でも大丈夫です。

ご質問やご相談も、どうぞお気軽にお問い合わせください。

法人向けの出張セミナーについては、こちらをご覧ください。

健康経営、ダイバーシティ推進、女性活躍支援、従業員や顧客の健康維持・増進に向けた取り組みにご活用いただけます。