「個別の相談をしたい」「講師ともっと話したい」「コミュニケーションを取りながら受講したい」。そんな声から1人から受講可能な個別（少人数）講座が生まれました。
一生付き合っていく自分自身の心と体。大きく変化する更年期からをより快適に過ごすために、一度丁寧に向き合ってみませんか？今と未来の自分のために、心と体の「健康」を考える時間をプレゼントしていきましょう！
●この講座は、ご自身のスケジュールに合わせて開催日時を決められます。
この講座では、一生を通した女性ホルモン・男性ホルモンの変化や、更年期をはじめ、PMS、妊娠〜産後といったホルモン変化特有の不調の原因と対策を知り、心地よくカラダを動かす「ちぇぶら体操」を実践します！
＜内容（90分） ＞
・一生と性ホルモンの変化について（約20分）
更年期、妊娠〜産後、PMSに起こる性ホルモンの変化 / 女性ホルモンのメリット・デメリット / 更年期の症状など
・ちぇぶら体操（約20分）
自律神経を整える呼吸 / 肩こり解消 / 骨盤を整える など
・人生を楽しむためのライフハック（約20分）
ホルモン変化の不調と間違いやすい病気 / 医療機関受診のコツ / 治療法 / 今から始める“健康”のこと /ライフキャリアデザインワークなど
・個別のご相談など（約30分）
個別（少人数）講座 受講までの３ステップ！
① お申込みいただきましたら、開催日や講師を調整いたします。
② ご入金をお願いいたします。
③ 個別の講座を開催！
場所：オンライン会議システム・Zoomを使って行います
用意するもの：筆記用具と、水分補給のお飲み物（簡単な体操を行います）
講師：NPO法人ちぇぶら認定 更年期ライフデザインファシリテーター
料金（税込）：
・マンツーマン：8,800円 / 回
・ご友人やご家族など２人で受講：10,000円 / 回
・ご友人やご家族など３〜５人で受講：12,000円 / 回
（6人以上で開催をご希望の場合は、別途お問い合わせください）
※KO-NENKIの教科書（P44 WEB版）付き！
お申込み
（複数人でご参加の場合は、代表者さまの情報をご記入ください）
出張講座のご案内
NPO法人ちぇぶらでは講座・講演会を企業、サークル、PTA、自治体、医療機関などへ出張やオンラインでお届けしております。ぜひ、お気軽にお問い合わせください！